Що таке геморой напевно чув кожен із нас. Геморой – досить сором’язливий і, безумовно, неприємний стан, з яким стикається значна частина населення. Це пов’язано з різними причинами – однак, найпоширенішими з них є сидячий спосіб життя та дієтичний фактор, тобто недостатнє харчування з низьким вмістом клітковини, що спричиняє закрепи [1]. Це також наслідок пологів і підвищення внутрішньочеревного тиску, але геморой може бути пов’язаний і з генетикою. Тому важко зробити однозначний висновок про те, як уникнути цієї недуги [2].
Геморой – що це таке?
Хоча геморой насправді сприймається лише як хвороба, це анатомічна структура, яка присутня в кожному організмі. Однак не завжди вона дає симптоми захворювання – кровотечу із заднього проходу, свербіж, біль і труднощі з дефекацією. Функція кровоточивих вузликів полягає насамперед у герметизації ануса. Вони дають змогу підтримувати більший контроль над дефекацією або газами. Цю функцію також підтримують м’язи тазового дна та м’язи сфінктера [3]. Проблема з гемороєм виникає лише тоді, коли вузли неприродно збільшені і відтік крові з них не є нормальним. У такому стані гемороїдальні вузли виштовхуються фекаліями під час кожного випорожнення, що може призвести до їх пошкодження. Ось чому найпоширенішими симптомами є:
- свербіж,
- печіння,
- біль,
- кровотеча, особливо під час дефекації [1].
Йога та геморой
Практика йоги може бути корисною людям із гемороєм. Спеціальні вправи та дихальні техніки здатні зменшити прояви цього захворювання, а також запобігти його розвитку. Асани, спрямовані на поліпшення кровообігу, допоможуть знизити больові відчуття, набряклість і запалення гемороїдальних вузлів. Регулярні заняття йогою сприятимуть зміцненню м’язів і підтримці загального здоров’я, що також відіграє важливу роль у боротьбі з гемороєм [3].
Одним з ефективних елементів йоги для людей з гемороєм є практика дихальних технік. Вправи пранаями допомагають розслабити тіло і зняти напругу, що сприяє поліпшенню кровообігу в ділянці малого таза. Глибоке й усвідомлене дихання також допомагає зменшити стрес, який часто посилює симптоми захворювання [1].
Асани, такі як Вірабхадрасана (поза воїна), Уттанасана (нахил уперед) і Бхунманасана (поза сидячого), зміцнюють м’язи таза і стимулюють роботу органів травлення. Регулярне виконання цих вправ може поліпшити перистальтику кишківника, що, своєю чергою, зменшує ймовірність закрепів – однієї з основних причин геморою.
Важливо пам’ятати, що заняття йогою мають проходити під контролем досвідченого інструктора, особливо якщо ви новачок. Правильна техніка виконання асан і врахування індивідуальних особливостей організму відіграють ключову роль у досягненні позитивного результату. На додаток до фізичних вправ, медитація допомагає налагодити зв’язок із тілом, підвищити усвідомленість і поліпшити психологічний стан [3].
Література
1. B.Havlickova. Topical corticosteroid therapy in proctology indications / Aliment Pharmacol Ther / 2010 – 31 (Suppl. 1), P.25
2. Kouba DJ,et al. Guidelines for the use of local anesthesia in office-based dermatologic surgery. J Am Acad Dermatol. 2016 Jun;74(6):1201-19. doi: 10.1016/j.jaad.2016.01.022.
3. Швец, Н. (2011). Йога. Теория и практика. Litres.
