Запланували похід? Це найкраща можливість відпочити на природі, насолодитися свіжим повітрям, мальовничими краєвидами, перезавантажити мозок та набратись сил для подальших кар’єрних звершень. Але, щоб ваш похід був комфортним і безпечним, важливо правильно підготуватися й обрати необхідні товари для туризму . Один з найважливіших аспектів підготовки, особливо, якщо в похід збираєтесь вперше, – це комплексний збір всього необхідного.
Що ж може знадобитись? Все залежить від пори року, кількості днів у поході та місцевості, яку обрали для походу.
Необхідні речі для походу
Давайте поміркуємо та підготуємо базовий список важливих речей, які допоможуть подолати будь-які непередбачувані ситуації:
- Наплічник: оберіть зручний та місткий рюкзак, який підходить для вашого зросту та фізичної підготовки.
- Спальний мішок: температура комфорту спального мішка повинна відповідати очікуваним погодним умовам.
- Каремат: килимок, що забезпечить вам комфорт під час сну на землі.
- Намет: оберіть такий, що відповідає кількості людей та погодним умовам.
- Ліхтарик: знадобиться для нічного часу доби та в екстрених ситуаціях.
- Крем чи спрей від комах.
- Аптечка: візьміть з собою основні медикаменти, такі як знеболюючі, антисептики, активоване вугілля, бинт, лейкопластир та ін.
- Карта та компас: допоможуть вам орієнтуватися на місцевості навіть з недоступними системами локації в телефоні.
- Запальничка/сірники: знадобляться для розведення вогню.
- Фляга та фільтр для води: забезпечить вам достатню кількість води та доступ до чистої питної води.
- Ніж: знадобиться для приготування їжі, різання мотузки, тощо.
До цього списку варто додати також сонячні окуляри, туалетний папір та пакети для сміття, щоб не забруднювати природу.
Одяг для походу
Вибір правильного одягу для походу – це ключовий фактор для вашого комфорту та безпеки. Ось базовий список того, що вам знадобиться одягти, залежно від пори року.
Літо:
- Верхній одяг: обирайте легкий, дихаючий одяг, наприклад, футболки та сорочки з короткими та довгими рукавами.
- Штани: легкі штани/шорти з синтетичної тканини, такої як нейлон або поліестер.
- Взуття: оберіть зручне, водонепроникне взуття, наприклад, черевики для гірських походів або кросівки для трекінгу.
- Головний убір: не забудьте про капелюх або кепку, щоб захистити себе від сонця.
- Сонцезахисний крем: нанесіть сонцезахисний крем з SPF 30 або вище на всі відкриті ділянки шкіри.
Весна/осінь:
- Верхній одяг: одягніть чи візьміть з собою багатошаровий одяг, який ви зможете зняти або одягти залежно від погоди та температури. Це можуть бути футболки, флісова куртка та легка вітрівка.
- Штани: легкі штани з синтетичної тканини.
- Взуття: оберіть зручне, водонепроникне взуття, наприклад, черевики для гірських походів або кросівки для трекінгу.
- Головний убір: візьміть капелюх або шапку, щоб захистити себе від сонця та холоду.
- Шалик та рукавички, щоб зігрітися в холодну погоду.
Зима:
- Верхній одяг: теплий, водонепроникний одяг, наприклад, пухова куртка, флісова куртка та термобілизна.
- Штани: візьміть з собою теплі, водонепроникні штани, типу штанів для гірських лиж або сноуборду.
- Взуття: оберіть теплі, водонепроникні черевики для гірських походів.
- Головний убір: Не забудьте про шапку, балаклаву, шалик і рукавички, щоб захистити себе від холоду.
- Гамаші: туристичні бахіли допоможуть захистити ваш одяг від снігу та бруду.
Обирайте одяг з водонепроникних або водостійких тканин та дихаючих матеріалів або ж речі, крій яких має функцію волого- та повітрявідведення. Одяг має бути зручним та не повинен обмежувати рухи. Візьміть з собою додатковий одяг на випадок, якщо той, що на вас промокне або забрудниться.
Яку їжу взяти для походу?
Їжа в поході впливатиме на ваше самопочуття та працездатність протягом усієї подорожі, забезпечить необхідний рівень енергії для того, щоб мати достатньо сил та бажання для всієї мандрівки.
Тому при виборі їжі для походу важливо запланувати попередньо кількість продуктів, залежно від погоди, кількості днів у поході та особистих потреб кожного:
- Кількість калорій: знадобиться їжа, яка забезпечить вас достатньою кількістю калорій, щоб підтримувати ваш рівень енергії протягом усього походу. В середньому вам знадобиться від 1500 до 6000 калорій на день, залежно від складності маршруту, вашої ваги, рівня активності та умов походу.
- Поживні речовини: обирайте їжу, багату на білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали. Білки допоможуть вам відновити м’язи після фізичних навантажень, вуглеводи забезпечать енергією, а жири допоможуть відчувати себе ситим.
- Легкість та компактність: їжа повинна бути легка та компактна, щоб її було легко нести з собою.
- Термін зберігання: Обирайте їжу з тривалим терміном зберігання та слідкуйте, щоб вона не потребувала особливих умов зберігання.
- Різноманітність: продукти мають бути з різними смаками та текстурами, щоб вам не набридло їсти одне й те ж саме протягом усього походу.
Приклади їжі для походу:
- Сухофрукти та горіхи – джерело енергії та поживних речовин.
- Енергетичні батончики – дають швидкий заряд енергії.
- Консервовані овочі, фрукти, каші та м’ясо – це хороший спосіб отримати для організму необхідні білки, вуглеводи, вітаміни та мінерали.
- Готові суміші супів та макарони – ці страви легко приготувати на вогні.
- Сублімована їжа – легка та компактна їжа, що швидко готується.
- Чай та кава – гарячі напої допоможуть вам зігрітися та підбадьоритися.
- Перекуси: візьміть з собою перекуси, такі як горіхи та сухофрукти.
Це лише декілька прикладів, є ще багато інших продуктів, які можна взяти з собою в похід. Найголовніше – обрати їжу, яка вам подобається і яка дасть вам енергію, необхідну для походу.
Забезпечте собі комфорт та безпеку під час подорожі, спланувавши все заздалегідь. Сподіваємось, що наші рекомендації допоможуть вам провести незабутній час на природі. Зверніть увагу, що це лише загальні рекомендації, ви можете змінювати цей список залежно від особистих потреб чи уподобань.
Цікавої подорожі та незабутніх вражень!
